4mom Soruyor-Uyku Gerilemeleri (Uyku Regrasyonu) Nedir? Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Daha önce mışıl mışıl uyuyan bebeğiniz;

*gece boyunca sık sık uyanmaya

*Ya da aniden akşam uyku vakti geldiğinde çığlıklar atmaya

* Veya gündüz uykularında direnmeye mi başladı?

Bebeğiniz yada çocuğunuz, yalnızca bir gece bunları yaşadı  diye lütfen hemen panik olmayın. Yetişkinler olarak bazen bizim de kötü uyuduğumuz geceler olmuyor mu?  Eğer birkaç gün boyunca, çocuğunuzun uykularında bozulma gözlemliyorsanız,  o zaman uyku gerilemesi akla gelebilir.

 

Uyku regresyonu ( gerilemesi) yaygın ve normaldir. Bütün bebekler böyle dönemlerden geçerler.

Uyku gerilemeleri hangi aylarda olur?

  • ·        4. ay uyku gerilemesi
  • ·        8-10. ay uyku gerilemesi
  • ·        1 yaş uyku gerilemesi
  • ·        18 ay uyku gerilemesi
  • ·        2 yaş uyku gerilemesi

 

Çözüme giden yol, önce sebebi doğru tespit etmekten geçiyor.

 

  1. 1. Adım: : Sebepleri anlamak:

  • Çocuğunuz bir hastalık geçiriyor ya da ağrı hissediyor olabilir mi?
  • Gelişimsel bir değişim döneminden mi geçiyor?
  • Çocuğunuzun hayatındaki bir değişiklik uyku gerilemesine sebep oluyor olabilir mi?

 

  1. Adım: Çocuğunuzun ihtiyacını karşılamak: Hastalık varsa bunu tedavi ettirmek, gün içerisindeki ebeveynlik yaklaşımınızı değiştirmek, ya da mevcut uyku düzeninde değişikliğe gitmek gibi farklı adımları içerebilir.

  2. Adım: Yeni sorunların önlenmesi – Bebeğinize veya çocuğunuza nasıl yanıt veriyorsunuz? Çocuğunuzun ihtiyacından fazla olarak uyku ile ilgili uzun süre devam edemeyeceğiniz yeni uyku alışkanlıkları yaratıyor musunuz?

( örneğin, sallama, emzirerek uyutma, pusette uyutma gibi)

4.adım:  Planı uygulamak:   Her zamanki uyku beklentilerinize geri dönmek için bir planınız var mı?

 

Şimdi, uyku gerilemesinin en sık görülen sebeplerine birlikte bir göz atalım.

  • Hastalıklar , Alerjiler, Egzema
  • Fiziksel ve gelişimsel değişimler: ( dönmeye, oturmaya, sıralamaya, emeklemeye, yürümeye, konuşmaya başlama gibi)
  • Zihinsel sıçrama dönemleri ve bununla birlikte artan ayrılık kaygısı
  • Seyahatler
  • Uyku ihtiyacındaki değişiklikler ( ayına ve yaşına paralel olarak uyku saatlerinde ve düzeninde değişiklik yapmak gerekebilir)
  • Tuvalet eğitimi
  • Büyük yatağa geçiş
  • Ailedeki stres ya da çocuğunuzun hayatında yaşanan değişiklikler ( kreşe başlama, annenin işe dönmesi, bakıcı değişikliği, gibi)
  • Diş çıkarma – Dişler genelde uyku sorunlarda ilk suçlanan oluyor.

 

Sebebi tespit edilen  uyku gerilemeleri genelde uzun sürmez. Eğer, aylar boyu devam eden bir uyku gerilemesi yaşadığınızı düşünüyorsanız, bu muhtemelen gerileme döneminde istemeden yarattığınız yeni alışkanlıklarla ilgildir.

Uzun süreli uyku sorunlarına yol açmadan uyku gerileme dönemini atlatlamanın anahtarı, hızlı bir şekilde gerilemenin nedenini anlayarak, yeni alışkanlıklar yaratmayacak şekilde normal uyku beklentilerinize ya da uyku kurallarınıza hızlıca geri dönmektir. Her gece, bebeğinizin tepkilerine farklı şekilde yanıt verirseniz, bu hem tutarsızlığa hem de bebeğinizin aklının karışmasına yol açabilir.  Bununla beraber de yeni  negatif uyku alışkanlıkları gelişebilir.

 

.

 

Sevgiler,

Lesli Maya

Hamile ve 0-5 yaş uyku danışmanı